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Unsere Erfolge - das kannst auch du!

Esther


„Ich war noch nie so fit, wie jetzt mit 40 und nach drei Schwangerschaften!“


Als ich nach zwei Schwangerschaften und mehreren Diäten mit Jojo-Effekt bei HerBody anfing, fühlte ich mich in meiner Haut nicht wohl, hatte dauernd Rückenschmerzen und fühlte dem Leben mit zwei kleinen Kindern rein körperlich nicht gewachsen. Den Gedanken an ein drittes Kind hatte ich deswegen auch schon komplett gestrichen.

Nach einem halben Jahr bei Ksenia hatte ich 5kg abgenommen, fühlte mich super und wurde erneut schwanger. Ksenia betreute mich sowohl während der Schwangerschaft als auch in der Rückbildungsphase. Ich bin jetzt, mit 40 Jahren und acht Monate nach der Geburt meines dritten Kindes, so fit wie nie vorher in meinem Leben!

Danke, Ksenia

Matilda


„Mir geht es nicht darum abzunehmen. Ich möchte nur fit bleiben und Muskeln aufbauen.“


Ich habe während meiner zweiten Schwangerschaft angefangen bei Ksenia zu trainieren und habe nach der Geburt auch die Rückbildung bei Ihr gemacht. Ich habe mich immer gut aufgehoben gefühlt und hatte das Gefühl, dass sie genau wusste worauf es ankommt, welche Bereiche trainiert und welche noch geschont werden müssen. Insgesamt kann ich sagen, dass ich mich nach meiner zweiten Schwangerschaft fitter und wohler gefühlt habe als nach der ersten.

Seit einiger Zeit trainiere ich bei den regulären Kursen mit. Mir geht es nicht darum abzunehmen, da ich während der Schwangerschaft kaum zugenommen habe. Ich möchte fit bleiben, meinen Körper straffen und Muskeln aufbauen. Die Kurse machen sehr viel Spaß, sind anspruchsvoll und schon nach kurzer Zeit sieht man Ergebnisse. Ich merke, dass meine Figur jetzt schon definierter ist, ich beweglicher werde und mich in meinem Körper wohl fühle.

Julia


„Je mehr man mit seinem Körper im Einklang ist, desto glücklicher ist man.“


Im April 2017 wollte ich meinen Körper in Topform bringen. Also entschied ich mich, zu Herbody zu gehen. Ksenia lernte ich in einem Fitnessstudio kennen. Dort war sie Trainerin, bevor sie ihre eigene Lounge eröffnete. Ich wusste also, dass sie es schaffen könnte, mich zum Sport anzutreiben.

Sie motiviert einen auf verschiedenste Weise - mal mit Spaß, mal mit Ernst, mal als Trainerin, um dir die Möglichkeiten deines Körpers zu zeigen, mal als Freundin und als Unterstützung. Ab und zu saß ich nach der Trainingsstunde im Auto und hatte ein Endorphin-Schub und war beflügelt. Aber manchmal saß ich da mit schmerzenden Armen, die ich kaum bewegen konnte, weil sie alles aus mir rausgeholt hatte, was ich geben konnte, und dachte "OMG“.... ABER die Erfolge kamen schnell und waren sichtbar nicht nur für mich. Es fiel auch allen um mich herum auf. Und so stieg auch mein Selbstbewusstsein. Ksenia steckte viel Zeit, Erfahrung und vor allem auch Geduld (sie musste mich oft korrigieren) in das Training. Sie schrieb Ernährungs- und Trainingspläne und achtete per App und im direkten Austausch darauf, dass ich das alles auch schön einhalte. Die Ernährung war wohl mit das schwierigste. Und im Endeffekt hat Ksenia in mir den Sportgeist geweckt. Holte mich aus jedem Tief, machte mir keine Vorwürfe, wenn ich mal ein Kilo wieder zugenommen hatte, sondern trainierte noch härter mit mir. Obwohl ich nicht mehr als Kundin zu ihr gehe, habe ich ihretwegen verstanden, dass Sport wichtig ist und Spaß macht. Je mehr man mit seinem Körper im Einklang ist, desto glücklicher ist man. Kann Ksenia und ihre Herbody-Lounge mehr als nur weiter empfehlen. TOP! 

Elena - Sichtbarer Muskelaufbau


"Ich kann jetzt meine Muskeln sehen"


Ich war lange in einem Sportverein und habe viel ausprobiert: Zumba, Pump, Bauch Beine Po,… Irgendwann Anfang 2017 habe ich nichts mehr gefunden, was mir richtig Spaß gemacht hat. Dann hat mir eine liebe Freundin erzählt, dass ein Frauenfitnessstudio hier in Bonames aufmacht. Das ist es, dachte ich mir. Ich war noch nie in einem Fitnessstudio, aber meldete mich zur Eröffnung am 7.3. an. Ich war fest entschlossen, gleich loszulegen und wollte wissen was geht. Was kann ich aus mir rausholen? Am dem besagten Tag sah ich Ksenia und ich dachte “Ja, Ja, Ja“ das ist sie!

Ich habe mit einer Personal Training-Einheit in der Woche angefangen und den einen oder anderen Kurs TRX Shape mitgemacht. Alles gefiel mir sehr gut und Ksenia gab mir Bestätigung, in dem was ich tue und wie ich es tue. Ich konnte viel Kraft aufbauen und an Haltung gewinnen. Nach ca. einem Jahr erhöhte ich mein Trainingspensum auf zwei Personal Training-Einheiten in der Woche und fühlte mich großartig.

Nun sind es bald zwei Jahre und ich fühle mich gut aufgehoben und bleibe dabei, weil es mir gut tut und ich mich sehr gut fühle. Und mittlerweile kann ich den einen oder anderen Muskel an mir sehen, wie zum Beispiel den Trizeps!

Barbara - eine Ihrer besten Entscheidungen


"Nach wenigen Woche konnte ich erste Erfolge an mir sehen"


Ich habe die Fitness-Lounge von Ksenia im Vorbeifahren gesehen und sie hat mein Interesse geweckt. Direkt um die Ecke, nur für Frauen, kein anonymes Geräteturnen.

Nach der Geburt unseres Sohnes ging ein Jahr lang kein Kilo runter. Keine Diät half. Nach einem ersten Beratungstermin hat Ksenia ein auf mich zugeschnittenes Programm aufgestellt, inklusive Ernährungsempfehlung.

Nach wenigen Wochen konnte ich erste Erfolge an mir sehen und bin meiner Wunschvorstellung schon ein riesiges Stück nähergekommen. Mit viel Einfühlungsvermögen geht sie auf mich und meine Fitness ein. Gerade die persönliche Betreuung durch Ksenia hilft mir, fokussiert aber auch mit viel Spaß an meinen Zielen konsequent zu arbeiten und diese auch zu erreichen.

Für mich war es eine der besten Entscheidungen und es geht mir einfach super bei ihr.


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